Недавно в авторитетном медицинском журнале The Lancet Public Health было опубликовано крупное исследование, предлагающее пересмотреть традиционные представления о необходимом количестве шагов в день для здоровья. Об этом сообщает Upl.uz.
По заключению международной группы ученых, для получения значительной пользы для здоровья достаточно ходить не 10 000, а 7 000 шагов в день. Этот вывод основан на мета-анализе данных более 160 000 человек, участвовавших в 31 исследовании.
Анализы показали, что у людей, которые проходят примерно 7 000 шагов в день, риск по показателям здоровья значительно снижается. Например, риск развития деменции у них снижается на 38 процентов, а вероятность падений среди пожилых людей — на 28 процентов.
Также отмечено, что вероятность развития некоторых видов рака снижается на 6 процентов. Ходьба по 7 000 шагов в день также помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и диабета 2 типа.
Исследователи подчеркивают, что даже 4 000 шагов в день уже является значительным улучшением по сравнению с малоподвижным образом жизни. Однако согласно результатам анализа, наибольшее положительное влияние наблюдается именно при 7 000 шагах.
Увеличение количества шагов после этого не приводит к статистически значимым улучшениям состояния здоровья. Авторы исследования отмечают, что новая цель в 7 000 шагов более реальна и достижима, чем ранее популярные 10 000 шагов.
Выяснилось, что прежняя цифра не имела научного обоснования и появилась в Японии в рамках маркетинговой кампании в 1960-х годах. Пересмотр количества шагов в день ожидается, что будет стимулировать больше людей к увеличению физической активности.
В Узбекистане, учитывая, что большая часть населения ведет малоподвижный образ жизни, такие выводы особенно актуальны. Инициативы, направленные на пропаганду здорового образа жизни, такие как создание "Рейтинга физической активности населения", могут способствовать улучшению здоровья нации.
Концепция "10 000 шагов в день" стала популярной в Японии перед Олимпийскими играми в Токио в 1965 году. Эта цифра происходит от названия устройства для измерения шагов "Manpo-kei", что означает "счетчик 10 000 шагов".
