Управление мусульман Узбекистана сообщает, что месяц Рамадан в Узбекистане начнется 11 марта.
“Ученые тюркских государств, опираясь на фихрические нормы и учитывая астрономические расчеты и наблюдения, пришли к единому мнению, что первый день месяца Рамадан 1445 года по хиджре совпадает с 11 марта 2024 года, понедельник”, — говорится в сообщении.
Молитва сахара — Навайту ан асума совма шахри рамазона минафаджри илал магриби, холисан лиллаҳи та’ала. Аллоҳу акбар.
Значение: Я намерен поститься в месяц Рамадан с рассвета до заката. Искренне для Аллаха, Аллах велик.
Молитва ифтара — Аллоҳумма лака сумту ва бика аманту ва а’лайка таваккальту ва а’ла ризқика афтарту, фаг‘фирли я г‘оффару ма қоддамту ва ма аххорту.
Значение: О, Аллах, я постился ради Тебя и уверовал в Тебя и полагаюсь на Тебя и прерываю пост на Твоем пропитании. О, самый милосердный из милосердных, прости мои прежние и будущие грехи.
Месяц Рамадан считается священным месяцем для мусульман. В течение него все верующие должны больше совершать таравих и читать Коран, его завершение является обязательным.
Согласно хадисам, в этом месяце грехи прощаются, даже врагам проявляется милосердие, грешники освобождаются от ада.
Месяц Рамадан для мусульман является временем взаимопомощи, доброты, прощения ошибок и недостатков друг друга. В Рамадане мусульмане должны больше совершать благие дела и объединяться на этом пути, поддерживая друг друга, что стало хорошей традицией на протяжении многих лет. В этот месяц посещают пожилых, интересуются больными, помогают нуждающимся, спрашивают о людях в беде и утешают сирот.
В последние десять дней месяца Рамадан есть Ночь Кадра, которая приходится на нечетные ночи. Согласно хадисам, если вы проведете эту благословенную ночь в поклонении и молитве, то как будто вы поклоняетесь непрерывно восемьдесят три года.
В месяце Рамадан важно организовать правильное питание.
Рекомендации по здоровому питанию и поддержанию здоровья пищеварительной системы:
Начинайте прием пищи с фиников. Финики являются источником углеводов, которые обеспечивают энергией в течение дня поста. Пищевые волокна фиников регулируют работу пищеварительного тракта. Кроме того, финики богаты магнием и калием.
Пейте много воды. Особенно в жаркую погоду очень важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать организм гидратированным. Пейте достаточно воды сразу после открытия поста и перед сахаром, чтобы не испытывать жажды в течение дня. При разрешении на еду старайтесь выпить 8 стаканов воды.
Избегайте соленой пищи и продуктов. Избегайте соленой пищи, консервов, соленых огурцов и рыбы. Также избегайте блюд, богатых специями, так как они вызывают жажду. Употребляйте больше фруктов и овощей, они обновляют и пополняют запасы воды в организме.
Ешьте медленно, не спеша. После длительного голодания резкое поступление большого количества пищи в организм — это стресс. Старайтесь быть умеренными, начинайте ифтар с фиников и воды, затем можно есть суп и салат. Через некоторое время переходите к основному блюду. Переедание может вызвать проблемы с пищеварением и боли в желудке. Начинать ифтар с теплого супа — это лучший способ после поста, он пополняет питательные вещества организма и подготавливает его к более тяжелой пище.
Убедитесь, что в вашем рационе есть все необходимые питательные вещества. На ифтаре должны быть продукты, такие как белки, овощи, крупы, фрукты и полезные жиры.
Выбирайте здоровую пищу. В вашем рационе должны быть злаки, крупы, куриное мясо, нежирное мясо, рыба, оливковое масло и фрукты. Избегайте жареной, соленой и жирной пищи. Мясо, бобовые, яйца и молочные продукты богаты белком. Вы должны употреблять хотя бы один из этих продуктов каждый день.
Избегайте сладостей. Сладости после ифтара могут вызвать газообразование в животе и нарушить пищеварение. Кроме того, они повышают уровень глюкозы в крови, что увеличивает потребность в сладостях. Поэтому рекомендуется употреблять сладости через 2–3 часа после ифтара. Сладости следует заменять более полезными продуктами: финиками, сухофруктами, сладкими фруктами.
Избегайте кофе (кофе). В месяце Рамадан старайтесь уменьшить потребление кофе, чтобы избежать головной боли и бессонницы.
Легкие закуски между ифтаром и сахаром. Рекомендуется разделить основное питание на три части и делать легкие закуски между ифтаром и сахаром. Одна треть должна состоять из сложных углеводов, одна треть — из нежирного мяса или рыбы, а остальные — из овощей. Это будет здоровое сбалансированное питание.
👍 0❤️ 0😂 0😢 0😡 0
