Паническая атака — одно из самых неприятных состояний. Неконтролируемое чувство страха и тревоги может возникнуть в любом месте.
Профилактический врач Наталья Зубарева считает, что такие проблемы можно предотвратить, изменив свой рацион.
По словам специалиста, люди, страдающие от панических расстройств, очень чувствительны к кофеину, поэтому им лучше не пить больше одной чашки кофе или чая в день.
Также необходимо исключить переработанные продукты из своего рациона, речь идет о фастфуде, выпечке и сладостях. Таким образом, можно нормализовать уровень сахара в крови, подчеркнула эксперт.
В ежедневном меню должны быть продукты, богатые антиоксидантами, витаминами группы В и магнием. Все эти элементы положительно влияют на состояние нервной системы.
Кроме того, как отметила Наталья Зубарева, необходимо следить за балансом омега-3 и омега-6 жирных кислот. Они также помогают нормализовать работу нервной системы и даже укрепить иммунную систему.
Существуют еще два фактора, которые могут спровоцировать панические атаки, добавила врач в своем Telegram-канале. Это алкоголь и стресс. Врач порекомендовала отказаться от спиртных напитков и спать не менее 7 часов в день.
