Сколько вредно спать рядом со смартфоном для организма?

^{Фото: iStock}
Мобильные телефоны в наши дни стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их для общения, работы, поиска информации и многих других целей. Однако, с увеличением зависимости от смартфонов возникает уместный вопрос: вредно ли ложиться спать с телефоном под подушкой? Насколько опасно для здоровья, когда наш любимый гаджет постоянно находится в руках и кармане?

Ниже мы ответим на эти вопросы найдем.

1. Радиочастотное излучение

Мобильные телефоны используют радиоволны для передачи сигналов. Радиочастотное (РЧ) излучение, исходящее от смартфонов, обычно имеет низкую мощность и не представляет серьезной угрозы для здоровья человека. Однако длительное использование или неправильное обращение со смартфоном могут вызвать определенные риски.

Несмотря на то, что уровень радиации, встречающийся в повседневной жизни, безопасен, специалисты рекомендуют минимизировать время нахождения гаджетов близко к телу. Это правило особенно важно во время ночного сна. Рекомендуется держать телефон подальше от кровати, используя режим «Режим полета».

2. Качество сна

Сон — это важный процесс, необходимый для восстановления организма. Однако сон рядом с телефоном может негативно сказаться на качестве восстановления. Во-первых, синий экран мобильного устройства мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию сна. Кроме того, использование смартфона перед сном задерживает время засыпания.

Во-вторых, SMS-сообщения и различные звуковые сигналы, приходящие на ваш телефон, мешают вашему отдыху. Вибрация и звуки смартфона могут разбудить человека, что также негативно сказывается на общем качестве сна.

3. Психологический фактор

Ложиться спать с телефоном рядом может увеличить зависимость от гаджетов. Люди, видя телефон рядом, даже без желания и необходимости, начинают проверять социальные сети. Это вредно для психического здоровья. Доказано, что зависимость от смартфонов приводит к повышению уровня стресса и тревожности. Постоянная проверка телефона на наличие новой информации, даже во время сна, приводит к тому, что люди начинают больше думать о рабочих или социальных обязательствах, что вызывает дополнительный стресс.

4. Гигиена и здоровье

Смартфон — это предмет, который мы носим с собой повсюду и который постоянно подвергается воздействию микробов и бактерий. Исследования показывают, что на поверхности гаджетов находятся миллионы микробов, способных вызывать различные инфекции.

5. Альтернативные решения

Во-первых, чтобы ночные сообщения не отвлекали вас, включите режим «Не беспокоить» перед сном. Во-вторых, чтобы не тянуться к проверке социальных сетей, положите телефон подальше или вообще в другую комнату. Вместо будильника на смартфоне используйте традиционные часы.