Фото: Spb.mk.ru
После зимы некоторые сталкиваются с проблемами, такими как усталость, слабость и частые болезни. Часто причиной этого указывается нехватка витаминов, и люди спешат покупать дополнительные препараты в аптеке. Однако такие дополнительные витамины весной могут не дать ожидаемого результата. Почему так? Достаточно ли только витаминов для укрепления иммунитета или есть и другие факторы?
В этой статье мы рассмотрим причины ослабления организма весной и способы укрепления иммунитета.
Почему весной люди быстро устают?
Весной организм человека использует запасы, накопленные зимой, и начинается процесс адаптации к новой среде. Причиной усталости является не только нехватка витаминов, но и следующие факторы:
- Восстановление организма после зимы;
- Увеличение продолжительности дня;
- Изменение атмосферного давления;
- Гормональные изменения.
Тело тратит много энергии на адаптацию к обновляющейся природе. Это нормальное состояние, которое со временем проходит само собой.
Действительно ли весной не хватает витаминов?
Согласно исследованиям, в настоящее время людей, страдающих от истинного авитаминоза, очень мало. При обычном здоровом питании мы получаем достаточное количество витаминов. Даже овощи и фрукты, выращенные зимой, сохраняют множество полезных веществ.
Когда нужно принимать дополнительные витамины?
- При строгой диете;
- Когда нехватка определенных витаминов и минералов выявляется по анализу крови;
- В период беременности;
- При серьезных заболеваниях.
Есть ли что-то более полезное, чем витамины?
Фото: iStock
Прежде чем тратить деньги на дорогие поливитамины, следует следовать следующим простым рекомендациям:
Режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, а также отдыхать в течение 7-8 часов. Именно во время сна организм восстанавливается и укрепляется иммунитет.
Активность: всегда быть в движении, заниматься спортом, не пропускать утреннюю зарядку.
Правильное питание: важно, чтобы ежедневный рацион состоял из разнообразных продуктов, содержащих белки и полезные элементы.
Снижение стресса: стресс, нервозность, депрессия являются основными врагами иммунитета. В таких случаях попробуйте найти способы расслабиться и отдохнуть.
Больше пить воды: Вода необходима организму, она помогает выводить токсины. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Также можно больше гулять на солнце и получать витамин D.
Когда нужно обратиться к врачу?
Если наблюдаются следующие симптомы, обратитесь к врачу:
- Усталость и слабость продолжаются более месяца;
- Появляются проблемы со сном;
- Пропадает аппетит;
- Волосы сильно выпадают;
- Часто болеете.
Врач назначит анализы крови и другие исследования, чтобы определить, какие добавки вам нужны.
Весной ослабление иммунитета является естественным процессом, и просто прием витаминов не решит проблему. Правильное питание, здоровый сон, физическая активность и управление стрессом являются основными аспектами укрепления иммунитета. Ведь комплексный подход имеет важное значение для поддержания здоровья.
