Рекомендации врача по здоровому питанию в Рамадан

Правильное питание в месяц Рамадан не только создает комфорт для организма, но и имеет важное значение для сохранения здоровья. Об этом сообщает Zamin.uz.

Организм, который в течение дня долгое время остается без еды и воды, становится чувствительным к выбору блюд на ифтар и сухур. Эти выборы могут влиять на контроль веса, артериальное давление, работу желудочно-кишечного тракта и общее состояние.

Врачи рекомендуют уделять особое внимание употреблению воды на ифтар и сухур. С ифтара до сухура необходимо выпивать не менее 6–8 стаканов воды.

Следует избегать газированных и энергетических напитков, так как они могут привести к обезвоживанию организма. Ифтар лучше начинать с фиников, теплой воды или легких блюд, таких как суп.

Одновременное употребление большого количества жирной и жареной пищи может вызвать гастрит и другие неприятные ощущения. Также важно не пропускать сухур, так как это может привести к слабости, головокружению и снижению артериального давления в течение дня.

На сухур рекомендуется употреблять питательные, но легко усваиваемые продукты, такие как яйца, молочные продукты, овощи и крупы. Острые, соленые и жирные блюда усиливают жажду и создают дополнительную нагрузку на сердце.

Необходимо контролировать потребление чая и кофе, так как их чрезмерное употребление может привести к обезвоживанию. Физическую активность рекомендуется выполнять через один-два часа после ифтара или перед сухуром в виде легких упражнений.

Если имеются проблемы с сахарным диабетом, сердцем, почками или желудком, перед постом необходимо проконсультироваться с врачом. Риск для здоровья никогда не оправдан.

Источник информации: zamin.uz.