Просыпаться утром каждый день не всегда одинаково. Иногда вы встаете, чувствуя себя легким и бодрым, а иногда даже открыть глаза становится тяжело. Вопрос «Вчера я хорошо спал, почему так произошло?» знаком многим. Специалисты указывают на такие причины, как отсутствие завтрака, питание и хронические привычки.
1. Вы пьете кофе вместо завтрака
Нет времени на еду? Нет чувства голода? Начать день с кофе может показаться легким решением, но это не правильный выбор. Кофе дает энергию на несколько минут, но это не длится долго. По крайней мере, небольшой кусочек белкового или углеводного завтрака обеспечит организм стабильной энергией на протяжении дня.
2. Вы выбираете рацион, основанный на подсчете калорий
Питание только по калориям может привести к ошибкам. 1500 ккал может быть достаточно, но откуда эти калории?
- Из полезных углеводов и белков;
- Или только из бургеров и чипсов?
В первом случае вы насытитесь и ваше настроение будет хорошим. Во втором случае — в вашем теле не будет энергии, а появится тяжесть.
3. «Правильное питание» становится наказанием для вас
Гречка и курица без кожи — очень полезно. Но если вы вынуждены есть безвкусные блюда каждый день, это приведет не только к психологической усталости, но и к дефициту серотонина. Блюда должны быть не только полезными, но и вкусными и придающими душевные силы.
4. Ужин — причина утренней усталости
Специалисты рекомендуют не есть за 3-4 часа до сна. Если ночью желудок не успокаивается, весь организм не может отдохнуть. Пока все спят, вы будете «на работе» по перевариванию пищи. Это станет причиной тяжелого пробуждения утром.
5. Вы забываете пить воду
Вода — основа всех жизненных процессов. Правило:
- Для женщин — 31 мл воды на каждый 1 кг веса;
- Для мужчин — 35 мл воды;
- Распределить в течение дня.
Чай, кофе и другие напитки не восполняют эту норму. Самый важный стакан — это чистая вода, выпитая утром после пробуждения.
Как вы просыпаетесь — зависит от ваших вчерашних выборов
Каждый человек хочет просыпаться бодрым и в хорошем настроении. Для этого не нужно чудо — достаточно правильно питаться, правильно распределять время и заботиться о своем теле с любовью.
Начните с маленьких шагов. За 21 день формируются здоровые привычки. Если вы хотите, чтобы утро встречало вас бодростью — начните заботиться о себе уже сегодня.
