Витамин D очень важен для нашего организма. Он укрепляет иммунную систему, поддерживает обмен веществ и регулирует уровень кальция и фосфата в организме, что влияет на наши кости и мышцы.
Недостаток витамина D иногда проявляется незаметными признаками. Но его можно вовремя проверить и предотвратить.
Ниже приведены 6 наиболее распространенных признаков недостатка витамина D:
– Постоянная усталость и медлительность;
– Трудности с концентрацией внимания;
– Головная боль;
– Изменения настроения, вплоть до подавленности;
– Боль в мышцах или конечностях;
– Выпадение волос.
Наблюдаете ли вы у себя как минимум два из этих признаков? Значит, пришло время сдать анализ крови. Недостаток витамина D может привести к проблемам с костями, рахиту или остеопорозу.
Небольшой недостаток устраняется через питание: ешьте лосось, сардину, яичный желток и мясо в достаточном количестве. Но если его очень мало, то по рекомендации врача принимаются дополнительные витамины.
Есть ли у вас эти признаки? Не пришло ли время сдать анализ крови?
