Названо средство, облегчающее мышечную боль

Ученые Каталонского открытого университета (Испания) утверждают, что куркума помогает снизить уровень повреждения мышц после тренировки и воспалительные процессы в организме, а также уменьшает риск травм. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).

Ученые проанализировали 11 ранее опубликованных исследований, направленных на изучение полезных свойств куркумы, тропического растения из семейства имбирных. Хотя куркума известна в традиционной азиатской медицине, недавние научные исследования доказали, что этот корень обладает объективными терапевтическими свойствами.

В новом мета-анализе испанские ученые подтвердили, что куркумин, как добавка, обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти эффекты особенно полезны для людей, которые регулярно и интенсивно занимаются спортом.

По мнению ученых, прием куркумина как до, так и после тренировки помогает ускорить восстановление мышечных волокон, облегчить боль и повысить антиоксидантную способность (способность организма справляться с "стрессовыми" окислительными процессами).

Куркума также снижает системное воспаление, что уменьшает вероятность травм во время тренировки.

По мнению специалистов, здоровым людям следует употреблять от одного до четырех граммов куркумы в день для получения пользы для здоровья, говорят исследователи. Эффект восстановления особенно важен при эксцентрических упражнениях, которые наносят наибольший вред спортсменам (где целевые мышцы используются для контроля веса).

Источник: gazeta.ru