Ученые Каталонского открытого университета (Испания) утверждают, что куркума помогает снизить уровень повреждения мышц после тренировки и воспалительные процессы в организме, а также уменьшает риск травм. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).
Ученые проанализировали 11 ранее опубликованных исследований, направленных на изучение полезных свойств куркумы, тропического растения из семейства имбирных. Хотя куркума известна в традиционной азиатской медицине, недавние научные исследования доказали, что этот корень обладает объективными терапевтическими свойствами.
В новом мета-анализе испанские ученые подтвердили, что куркумин, как добавка, обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти эффекты особенно полезны для людей, которые регулярно и интенсивно занимаются спортом.
По мнению ученых, прием куркумина как до, так и после тренировки помогает ускорить восстановление мышечных волокон, облегчить боль и повысить антиоксидантную способность (способность организма справляться с "стрессовыми" окислительными процессами).
Куркума также снижает системное воспаление, что уменьшает вероятность травм во время тренировки.
По мнению специалистов, здоровым людям следует употреблять от одного до четырех граммов куркумы в день для получения пользы для здоровья, говорят исследователи. Эффект восстановления особенно важен при эксцентрических упражнениях, которые наносят наибольший вред спортсменам (где целевые мышцы используются для контроля веса).
Источник: gazeta.ru
Похожие новости
Табло рейсов на сегодня — 23 августа
Сегодня из аэропорта запланировано 40 вылетов и 41 прилёт. Самый ранний рейс отправляется в 00:25, а самый поздний — в 23:50. По прибытиям первый самолёт ожидается в 00:05, последний — также в
Табло рейсов на сегодня — 29 августа
Сегодня авиаперелеты начались в 00:15 с прибытия рейса и завершатся в 23:50. Вылеты стартуют с 01:10 и продлятся до 22:40, что обеспечивает широкий временной диапазон для пассажиров, сообщил
Табло рейсов на сегодня — 24 августа
Сегодня аэропорт обслуживает 48 вылетов и 44 прилёта. Самый ранний рейс отправляется в 01:10, а последний вылет запланирован на 23:40. Среди популярных направлений вылетов выделяются Стамбул,
Приложение Google Pixel Journal для ведения ежедневных записей
Компания Google представила новое приложение под названием Pixel Journal. Об этом сообщает Zamin.uz. Это приложение позволяет пользователям вести ежедневные записи и сохранять личные воспоминания.
Табло рейсов на сегодня — 22 августа
Сегодня по расписанию запланировано 34 вылета и 36 прилётов. Самый ранний отправляющийся рейс стартует в 01:10, а последний вылет запланирован на 22:40. Среди популярных направлений отправления
