Ученые Лондонского королевского колледжа еще раз доказали, насколько опасно для организма нарушение циркадных ритмов – естественных суточных биологических часов человека. Результаты исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), в котором четко указано, что работа в ночное время или бессонница приводит к старению и ослаблению мышц.
Мышечные клетки тоже работают по "часам"
Ученые подчеркивают, что в каждой мышечной клетке есть "внутренние часы", которые управляют процессами повреждения и восстановления белков. Днем мышцы подвергаются стрессу из-за различных физических нагрузок, а ночью поврежденные клетки очищаются и восстанавливаются. Если в этом процессе возникает препятствие – то есть человек постоянно активен в ночное время – механизм восстановления перестает работать.
Наблюдения за зебровыми рыбками
Для изучения этого процесса ученые использовали зебровых рыбок, чьи гены на 70 процентов схожи с человеческими. Они изменили гены, ответственные за биологические часы в мышцах рыб. В течение двухлетнего эксперимента эти рыбы прекратили расти, не набрали вес, и, по мнению наблюдателей, с каждым днем становились все слабее.
Это состояние, по словам ученых, наблюдается и у людей – у тех, кто постоянно работает ночью, у дежурных и даже у студентов отмечается снижение мышечной массы и общая слабость.
Связь между образом жизни и здоровьем
Профессор Джеффри Келу, проводивший исследование, сказал:
“Только в Великобритании 4 миллиона человек работают ночью. Наше исследование показывает, что такой образ жизни может привести к быстрому старению их мышц. Снижение сна представляет серьезную угрозу для здорового образа жизни.”
Решение – правильный сон и новые препараты
Ученые также подчеркивают, что результаты этого исследования могут стать основой для создания новых препаратов, способных регулировать биологические часы. Такие лекарства могут иметь особое значение для уязвимых групп, таких как пожилые люди или больные.
Вывод: не забывайте спать 7–8 часов ночью
Последний совет специалистов ясен: каждый день спать не менее 7–8 часов крайне важно для организма человека, особенно для восстановления мышечной ткани. В противном случае мышечные клетки лишаются возможности обновления, что может привести к преждевременному старению.
Подобные научные выводы еще раз напоминают нам о необходимости пересмотреть наш образ жизни и более ответственно относиться к своему здоровью.
