Факторы, которые частично или полностью повреждают зрение

Глаза — один из самых бесценных даров, которые нам даны. Познавать мир, различать цвета, наблюдать за лицами близких — все это побуждает нас уделять больше внимания здоровью наших глаз. Ниже мы рассмотрим привычки, которые могут привести к ухудшению зрения, и решения для их устранения.

^{Фото: Alamy}
Рацион питания

Для здоровья глаз недостаточно просто употреблять морковь и зеленые листовые овощи. Влияние пищи на зрение — это довольно сложный процесс. Если вы постоянно потребляете сладости, переработанные продукты, кофе и фастфуд, в ближайшем будущем вы можете столкнуться с проблемами со зрением. Поскольку недостаток витаминов A, C, E, цинка и омега-3 ослабляет сетчатку и делает ее чувствительной к свету. Избыточная соль и сахар также вредны: они нарушают кровообращение и могут привести к глаукоме.

Решение: Добавьте в рацион шпинат, брокколи, морскую рыбу, орехи и яйца. Уменьшите потребление сахара, пейте больше воды. И да, морковь полезна, но с оливковым маслом — без жира витамин A просто не усваивается.

Хронический стресс

^{Фото: Alamy}
«Все болезни от нервов», — говорят мудрецы. Действительно, в их словах есть правда, и это правило также касается глаз. Долгосрочный стресс «съедает» ресурсы организма, в результате чего мышцы становятся более напряженными. Глазные мышцы при этом испытывают трудности с концентрацией, а сетчатка страдает от плохого кровообращения.

Но это еще не все. Постоянный стресс повышает внутреннее давление в глазах, что со временем может привести к глаукоме.

Решение: Научитесь расслабляться. Найдите занятие, которое поможет вам снять стресс, например, прогулка, чтение, йога или общение с близкими.

Недосыпание

Недосыпание вредно не только для головного мозга, но и для глаз. Недостаток полноценного отдыха приводит к синдрому сухого глаза, покраснению и даже временной потере зрения.

Глаза постоянно производят слезы, которые выполняют функцию увлажнения поверхности глаза. Недостаток сна нарушает эту естественную функцию. В результате слезные железы не производят достаточное количество жидкости или слезы испаряются, не успевая увлажнить поверхность глаза. У некоторых наблюдаются оба этих явления. В этом случае глаза становятся сухими и ощущаются как будто колются.

Кроме того, сон отвечает за нормальное функционирование сосудов. Нарушение качества сна нарушает кровоснабжение сетчатки, что приводит к снижению зрения.

Решение: Нормализуйте время и режим сна, старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, за час до сна не пользуйтесь гаджетами, обеспечьте тишину и темноту в комнате.

Угроза черных экранов

^{Фото: Alamy}
Компьютеры, смартфоны, телевизоры стали постоянными спутниками нашей жизни. Однако при длительном взгляде на экран глаза меньше моргают, что приводит к синдрому сухого глаза.

Долгое время перед экраном напрягает глаза. Глаза становятся сухими, возникают усталость, боль или дискомфорт. Кроме того, экраны смартфонов излучают синий свет, который при длительном воздействии повреждает сетчатку и мешает выработке гормона мелатонина, нарушая сон.

Решение: Уменьшите яркость экрана, установите защитный фильтр от синего света или используйте защитные очки.

Гормоны

Беременность, менопауза и проблемы с щитовидной железой могут временно или постоянно снизить зрение. Поскольку гормоны влияют на обмен веществ и состояние сосудов, включая сосуды глаз. Диабет (также связанный с гормонами) увеличивает риск ретинопатии — повреждения сетчатки.

Решение: Не игнорируйте изменения в организме. Если из-за гормональных заболеваний ухудшается зрение, пройдите обследование у врача.

Побочные эффекты лекарств

^{Фото: Alamy}
Антигистамины, стероиды, антидепрессанты, препараты от гипертонии — все это может иметь побочные эффекты, такие как сухость глаз, временная потеря зрения.

Решение: Перед приемом любых лекарств ознакомьтесь с правилами применения и заранее обсудите возможные риски с вашим врачом.

Экология и загрязненный воздух

В больших городах воздух обычно сухой, много вредных и токсичных газов и дымов. Все это отражается на здоровье глаз.

Решение: даже в облачную погоду носите очки, защищающие от ультрафиолетовых лучей. Используйте увлажнители воздуха дома.

Невнимание к гигиене контактных линз

Контактные линзы — это замечательное изобретение, которое помогает миллионам людей хорошо видеть. Однако при неправильном использовании и недостаточном уходе они могут иметь обратный эффект.

Решение: Соблюдайте правила правильного ухода за линзами.