Foydali yangiliklari

Baxtli yashashni 7 ta siri
Baxtli yashash - bu har bir insonning orzusi. Biroq, ba'zi odamlar buni osonlik bilan amalga oshirsa, boshqalarga esa bu juda qiyin bo'lishi mumkin. Quyida baxtli yashash uchun 10 ta muhim sirni keltirib o'tamiz. 1. O'z-o'zini sevish O'zligingizni qabul qilish va o'zingizni sevish juda muhimdir. O'z-o'zini sevish sizga o'z qadringizni anglashga

Jahon sogʻliqni saqlash tashkilotidan tuz iste'moli boʻyicha yangi tavsiyalar
Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti (JSST) tuz iste'moli boʻyicha yangi tavsiyalar berdi. Yiliga 1,9 millionta oʻlim holati yuqori natriy iste'moli bilan bogʻliq deb yozadi Daryo nashri. Shunga qaramay, dunyo boʻylab kunlik oʻrtacha natriy iste'moli 4,3 grammni tashkil etmoqda. Bu JSSTning 2 grammlik tavsiyasidan 2 barobar yuqoridir. Maqsadga yaqinlashish uchun JSST endi odamlarga

Smartfon yaqinida uxlash organizm uchun qanchalik zararli?
Foto: iStock Mobil telefonlar bugungi kunda hayotimizning ajralmas qismiga aylangan. Biz ulardan muloqot, ishlash, ma'lumot izlash va boshqa koʻplab maqsadlarda foydalanamiz. Biroq smartfonga qaramlik kuchayib borayotgan bir vaqtda oʻrinli savol tugʻiladi: yostiq oldiga telefonni qoʻyib yotish zararlimi? Sevimli gadjetimiz doimiy qoʻlimizda va choʻntagimizda turishi sogʻliq uchun qanchalik

Shirin yolgʻon: gazli ichimliklar va sharbatlar sogʻligʻingizga qanday zarar etkazadi?
Ulardan ortiqcha foydalanish tana vaznini oshirishi va metabolizmni buzishi mumkin. Qandli ichimliklar dunyo boʻylab har yili milliondan ortiq yurak xastaligiga sabab boʻladi. Sharbatlar va gazlangan ichimliklar sutkalik shakarga boʻlgan ehtiyojning yarmini oʻz ichiga oladi, dedi funktsional diagnostika shifokori Rashid Songurov Gazeta.ru nashriga. "JSST shakarni diyetaga kunlik

Kun haqiqati. 10 ming qadam - bu marketing hiylasi!
Kuniga 10 000 qadamning foydasi haqidagi ma'lumotlar tibbiy norma emas, balki marketing hiylasi ekanligini bilasizmi? 1965 yilda Tokio Olimpiadasidan keyin Yamasa korporatsiyasi Manpo-kei deb nomlangan pedometrni chiqardi. "Keling, kuniga 10 000 qadam yuramiz" shiori mukammal marketing hiylasi edi, chunki 10 000 degan ma'noni anglatuvchi odam (万) xarakteri piyoda yurgan

Gipertoniklarga dori qabul qilgandan keyin musiqa tinglashni maslahat berishdi
San-Paulu universiteti, Juazeyro-du-Norte kolleji va ABC tibbiyot maktabi (Braziliya) mutaxassislari tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot natijalari Scientific Reports jurnalida chop etildi. Tadqiqotda gipertoniya bilan ogʻrigan 37 bemor ishtirok etdi. Ularning barchasi muntazam ravishda olti oydan bir yilgacha qon bosimini pasaytirish uchun dori-darmonlarni qabul qilishdi. Bir kuni

Toksinlarga qarshi kurash: qonni tozalaydigan oltita oziq-ovqat
Qonni tozalaydigan oltita oziq-ovqat mavjud. Ular juda koʻp afzalliklarga ega. Davlat ta'lim universiteti tibbiyot fakulteti fundamental tibbiyot fanlari kafedrasi oʻqituvchisi, amaliyotchi jarroh Aleksandr Umnov “Izvestiya” nashriga bergan intervyusida ular haqida gapirib berdi. Boʻyoqsiz suv. Iste'mol qilinganda, organizm tashqaridan kerakli elektrolitlarni oladi va ortiqcha siydik

Nega ertalabki qahva oʻrniga koʻk choy ichish muhim?
Foto: Ferra.ru Koʻpchilik kunni qahva bilan boshlashga odatlangan, ammo sogʻlom turmush tarzini targʻib qiluvchilar orasida koʻk choyga boʻlgan qiziqish ortib bormoqda. Muntazam koʻk choy ichish qanday afzalliklarga ega va bu odat umumiy salomatlikka qanday ta'sir qiladi? Yaponiyada oʻtkazilgan tadqiqot natijalariga koʻra, qahva oʻrniga muntazam koʻk choy iste'mol qilish keksa odamlar

Omega-3 haqiqatan ham qarish jarayonini sekinlashtiradimi?
Shveytsariyalik tadqiqotchilar omega-3 ni har kuni iste'mol qilish tanadagi tabiiy qarish jarayonini sekinlashtirishini isbotladi. Ilmiy tadqiqotda 70 va undan katta yoshdagi 777 nafar inson ishtirok etdi. Olimlar tomonidan berilgan natijalar Nature Aging jurnalida chop etildi. Foto: Shutterstock Uch yil davomida har kuni bir gramm omega-3 iste'mol qilgan sogʻlom keksalarning biologik

Koʻz nurini qisman yoki butunlay zararlaydigan omillar
Koʻzlar bizga berilgan eng bebaho ne'matlaridan biri. Dunyoni tanish, ranglarni ajratish, yaqinlarimizning chehrasini tomosha qilish — bularning barchasi koʻzlarimiz salomatligiga koʻproq ahamiyat berishimizga undaydi. Quyida koʻrish sezgirligi tushib ketishiga sabab boʻladigan odatlar va ularga echimlarni keltirib oʻtamiz. Foto: Alamy Ovqatlanish tartibi Koʻzlar salomatligi uchun sabzi va

Quruq yoʻtal xuruj qilganda yordam beradigan 3 ta tavsiya
Foto: Shutterstock Quruq, uzoq davom etadigan va tunda xuruj qiladigan yoʻtal faqatgina shamollashning alomati emas. Uning sababini shifokor tekshiruvi asosida aniqlash mumkin. Ammo doim ham oʻz vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilishning imkoni boʻlmaydi. Shunday vaqtda quyidagi tavsiyalar quruq yoʻtalni yengillashtirishga va koʻrikka qadar umumiy ahvolni yaxshilashga yordam beradi. Uy

Mushaklar ogʻrigʻini yengillashtiradigan mahsulot nomi aytildi
Kataloniya ochiq universiteti (Ispaniya) olimlari kurkuma mashgʻulotdan soʻng mushaklarning shikastlanish darajasini va organizmdagi yalligʻlanish jarayonlarini kamaytirishga yordam berishi, shuningdek, jarohatlar xavfini kamaytirishini aytmoqda. Tadqiqot natijalari Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) jurnalida chop etildi. Olimlar zanjabil oilasiga mansub tropik

Ozish uchun kuniga 10 ming qadam yurish kifoyami?
Foto: Alamy UESCA sertifikati (United States Sports Coaching Association)ga ega yugurish boʻyicha trener Jeyms Rojers ozish uchun kuniga 10 ming qadam yurish etarli boʻladimi, degan savolga javob berdi. “Doimiy harakatda boʻlish intensiv, ammo har kun takrorlanmaydigan mashqlardan muhimroqdir. Uzoq masofaga yurish va yugurishning foydasi faqatgina izchil davom ettirilgandagina sezila boshlaydi.

Shamollaganda quloq bitsa qanday yoʻl tutish lozim?
Allergiya tufayli oqishi va shamollash quloqlar salomatligiga ta'sir qiladi. Agar vaqtida kerakli choralar koʻrilsa, ushbu yoqimsiz holatni qisqa vaqt ichida yoʻq qilish mumkin. Bugun shamollash vaqtida quloqlar bitib qolganda qanday yordam koʻrsatish haqida ma'lumot beramiz. OʻRVI paytida quloq bitishining asosiy sabablari Oʻzimizga birinchi yordam berish va quloqlarni davolashdan

Koʻkrakni sogʻlom va chiroyli saqlash uchun nima eyish kerak?
Sut bezlarining sogʻligʻi koʻp jihatdan ovqatlanishga bogʻliq. Ratsionga toʻgʻri ovqatlarni kiritish orqali siz nafaqat tashqi koʻrinishingizni yaxshilashingiz, balki koʻkrak sogʻligʻini ham saqlab qolishingiz mumkin. Koʻkrak salomatligi uchun nima yaxshi 1. Yashil bargli sabzavotlar. Ismaloq, brokkoli va karam antioksidantlarga boy boʻlib, ular hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi va

Shakarob dunyoning 42-eng yomon taomi deb topildi
TasteAtlas gastronomik entsiklopediyasi dunyoning eng yomon 100 ta taomi reytingi e'lon qildi. Ushbu roʻyxatda Oʻzbekiston va Qirgʻizistonda mashhur boʻlgan Shakarob (achchiq-chuchuk) salati 42-oʻrinni egalladi. TasteAtlas saytida Shakarob haqida quyidagicha izoh berilgan: “Shakarob – oddiy salat boʻlib, Oʻrta Osiyodan kelib chiqqan. Ayniqsa, Oʻzbekiston va Qirgʻizistonda mashhur. Unga

Lazerli koʻz korrektsiyasi koʻrishni qanday tiklaydi?
Foto: autodromium.com Koʻzoynak va kontakt linzalardan butunlay xalos boʻlishingiz mumkinligi haqida oʻylab koʻrganmisiz? Lazerli koʻz korrektsiyasi dunyoga aniq va ravshan nazar tashlashni orzu qilganlar uchun qutqaruvchi yoʻlga aylanmoqda. Qanday ishlaydi Lazerli korrektsiya rogovitsaning shaklini oʻzgartirish orqali nurlarning toʻgʻri tarzda setchatkaga yoʻnalishini ta'minlaydi. Xirurg

Semizlik qaysi holatda umrni qisqartirmasligi ma'lum boʻldi
Semizlik koʻplab kasalliklar, ayniqsa, yurak-qon tomir xastaliklari va diabet kabi xavfli holatlar bilan bogʻliq. Shu boisdan, koʻpincha, ortiqcha vazn inson umrini qisqartirishi haqida fikrlar uchraydi. Biroq, olimlar semizlikning hamma holatlarda ham umrni qisqartirmasligini koʻrsatuvchi ayrim holatlarni aniqladilar. Tadqiqotlar va natijalar Olimlarning soʻnggi tadqiqotlari shuni koʻrsatdiki,

Dori-darmonlarga sarflanadigan mablagʻni tejashga yordam beradigan koʻnikmalar
Foto: iStock Bugungi kunda sogʻliqni saqlash sohasidagi muammolar tobora dolzarb boʻlib bormoqda. Yangi yil esa hayotimizni ijobiy tomonga oʻzgartirishlar bilan boyitish va sogʻlom odatlarni shakllantirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ushbu koʻnikmalar nafaqat jismoniy va ruhiy holatingizni yaxshilaydi, balki kundalik hayotingizdagi samaradorlikni oshirib, naqdingizni ham tejaydi. Kun davomida

Ajinlarga qarshi tungi kurash: dorixonadan kutilmagan arzon echim
Ajinlarga qarshi kremlar, zardoblar va maskalarni izlayotganimizda, koʻpincha qimmatbaho kosmetik mahsulotlarga yuzlanamiz. Biroq sizga yaxshi xabar bor: ajinlarga qarshi kurashda oddiy dorixona mahsulotlari ham yordam berishi mumkin. Ularning narxi hamyonbop, ta'siri esa kutilmagan darajada samarali. Quyida ajinlarga qarshi kurashda foydali boʻlgan dorixona vositalari haqida gaplashamiz.
Foydali maslahatlar va turli hayotiy tavsiyalar bilan ushbu bo‘lim sizni qiziqarli va amaliy ma’lumotlar bilan boyitadi. Ushbu bo‘limda siz sog‘liq, ta’lim, ishbilarmonlik, texnologiyalar va boshqa ko‘plab mavzularda foydali tavsiyalar olishingiz mumkin. Hayotingizni yaxshilash uchun kerakli ma’lumotlarni har kuni kuzatib boring.