Во время месяца Рамадан для людей, соблюдающих пост, очень важно не испытывать жажду в течение дня. Особенно в летний сезон или в жаркую погоду пост может значительно усугубить жажду. Недостаток воды может ослабить организм, увеличить усталость и повлиять на настроение. Поэтому необходимо защищать организм от обезвоживания во время поста и формировать специальные привычки, чтобы не испытывать жажду в течение дня. Ниже приведены самые важные рекомендации, чтобы не чувствовать жажду во время поста.
Рекомендуется следовать следующим советам, чтобы не испытывать жажду во время поста:
Пейте достаточно воды – Постарайтесь выпивать не менее 2-3 литров воды между суру и ифтаром. Избегайте газированных напитков и сладких соков.
Сократите потребление соли – Соленые блюда и острые продукты обезвоживают организм, поэтому уменьшите их количество.
Употребляйте продукты, удерживающие влагу – Огурцы, арбузы, дыни и зелень помогают дольше удерживать влагу.
Ограничьте потребление кофеина – Чай и кофе быстро выводят воду из организма, поэтому уменьшите их количество.
Не оставайтесь на солнце долго – В жаркие дни старайтесь больше находиться в тени и не перегружайте организм.
Избегайте неправильного питания – Очень жирные или жареные блюда усиливают жажду, поэтому питайтесь здорово.
