Во время месяца Рамадан для людей, соблюдающих пост, очень важно не испытывать жажду в течение дня. Особенно в летний сезон или в жаркую погоду пост может значительно усугубить жажду. Недостаток воды может ослабить организм, увеличить усталость и повлиять на настроение. Поэтому необходимо защищать организм от обезвоживания во время поста и формировать специальные привычки, чтобы не испытывать жажду в течение дня. Ниже приведены самые важные рекомендации, чтобы не чувствовать жажду во время поста.
Рекомендуется следовать следующим советам, чтобы не испытывать жажду во время поста:
Пейте достаточно воды – Постарайтесь выпивать не менее 2-3 литров воды между суру и ифтаром. Избегайте газированных напитков и сладких соков.
Сократите потребление соли – Соленые блюда и острые продукты обезвоживают организм, поэтому уменьшите их количество.
Употребляйте продукты, удерживающие влагу – Огурцы, арбузы, дыни и зелень помогают дольше удерживать влагу.
Ограничьте потребление кофеина – Чай и кофе быстро выводят воду из организма, поэтому уменьшите их количество.
Не оставайтесь на солнце долго – В жаркие дни старайтесь больше находиться в тени и не перегружайте организм.
Избегайте неправильного питания – Очень жирные или жареные блюда усиливают жажду, поэтому питайтесь здорово.
Similar news
Lady Gaga held a historic concert in Brazil: over 2 million fans gathered
On May 3, the famous American pop star Lady Gaga held one of the largest and most sensational concerts of her career at Copacabana, the most famous beach in Brazil, located in Rio de Janeiro. This
