Полезные статьи

Следующая статья предоставляет информацию о простом и эффективном способе нахождения воды в пустыне. Этот метод выделяется своей простотой и надежностью. Каждый может оказаться в ситуации, когда ему нужно путешествовать, отдыхать или работать в пустынной местности. Но остаться без воды в пустыне – это очень опасная ситуация для человека. Особенно в знойное лето организм человека быстро испытывает жажду. Если вы забыли взять с собой воду или она у вас закончилась, не стоит паниковать! Один из пользователей социальных сетей продемонстрировал очень простой способ нахождения воды в пустыне. Этапы этого метода: 1. Сначала в земле выкапывается небольшая ямка. 2. Затем с помощью емкости для воды или пластиковой бутылки отделяется часть в форме емкости и помещается в вырытую ямку. 3. Около емкости тщательно засыпается земля. 4. Верх емкости закрывается пленкой, а края хорошо закапываются. 5. Вы ждете примерно 30-45 минут. В результате, благодаря теплу солнца, влага из земли испаряется, собирается под пленкой и попадает в емкость. Таким образом, получается вода. Пользователь в своем видео наглядно показал, насколько эффективен этот метод. Через 30-45 минут можно открыть пленку и увидеть, что в емкости собралось достаточное количество воды. Этот метод является отличной возможностью сохранить жизнь в условиях пустыни. С помощью одной пластиковой бутылки и пленки человек может спасти свою жизнь. Поэтому не забывайте брать с собой необходимые вещи во время путешествий. Но если вы остались без воды, возможно, вспомнив этот метод, вы сможете спасти свою жизнь! В любой ситуации соблюдайте меры безопасности и берегите себя!

Согласно результатам нового исследования, проведенного учеными университета Хиросимы в Японии, бактерия, вызывающая заболевание десен, не только наносит вред полости рта, но и может достигать сердца через кровеносные сосуды, вызывая серьезные патологии. Исследователи установили, что бактерия Porphyromonas gingivalis (P. gingivalis), вызывающая воспаление десен, проникает из полости рта в кровоток, попадает в сердечную мышцу и способствует образованию фиброза (рубцовой ткани) в этом месте. Фиброз, в свою очередь, нарушает внутреннюю структуру сердца и его естественную деятельность, что приводит к аритмии и другим опасным заболеваниям. В результате образования фиброза нарушается передача электрических импульсов, необходимых для нормальной работы сердца. Это, в свою очередь, резко увеличивает риск трепетания предсердий (неправильного сердечного ритма). Кроме того, это состояние также может привести к тяжелым осложнениям, таким как сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт. Специалисты предупреждают, что регулярный уход за зубами и деснами, серьезное внимание к гигиене полости рта имеют важное значение не только для стоматологических, но и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. "Мы доказали, что эта бактерия вызывает серьезные заболевания, переходя из полости рта в сердце. Поэтому здоровье десен важно не только для здоровья полости рта, но и для здоровья сердца", - подчеркивают специалисты университета Хиросимы. Поэтому рекомендуется регулярно чистить зубы и десны в повседневной жизни, проходить стоматологические осмотры и серьезно относиться к любым изменениям в полости рта. Это - не только важный шаг для вашей улыбки, но и для здоровья вашего сердца. Помните: здоровые зубы и десны - залог здорового сердца!

В Узбекистане нулевая версия национальной стратегии по борьбе с раком на 2025–2035 годы была согласована экспертами ВОЗ и Министерства здравоохранения, сообщает Nova24.uz. На этой основе формируется план действий. Данная деятельность осуществляется в рамках инициативы "Поддержка проекта развития онкологических услуг в Республике Узбекистан, II этап" при участии Исламского банка развития. По данным ВОЗ, в Узбекистане более 100 тысяч человек живут с онкологическим диагнозом. Каждый год выявляется более 20 тысяч новых случаев. ВОЗ подчеркивает, что во многих случаях болезнь можно выявить на ранней стадии и предотвратить или полностью вылечить с помощью существующих методов лечения. Однако для этого необходим системный подход. Поэтому каждая цель и каждое действие обсуждаются отдельно: от оборудования до кадров, культурных барьеров и доверия населения.

В жизни каждый человек ставит перед собой цель. Некоторые достигают этих целей за короткий срок, другие же всю жизнь находятся в поисках. Однако успех и выгода измеряются не только результатом, но и самим путем. Кто-то стремится к своей цели годами, действует, неустанно ищет, но не может достичь ожидаемого результата. В этом случае человек может остаться недовольным собой, окружающими и жизнью. Четкое определение цели – половина пути Почему некоторые люди быстро достигают своих мечт, а другие, пытаясь годами, не могут к ним приблизиться? Причина может заключаться в том, что цель была правильно или неправильно определена. Четкая, измеримая и связанная со временем цель не сбивает человека с пути. Препятствия – это не испытание, а возможность Владелец истинной цели смотрит на любое препятствие на пути не как на испытание, а как на возможность. Он не выражает недовольства, наоборот, думает о том, как можно извлечь из этой ситуации выгоду. Для таких людей трудности являются источником душевного иммунитета, подготовки к новшествам и стойкости. “Там, где вы остановились, кто-то начинает. Тот, кто достигнет вершины, воспользуется возможностью, которую вы считали препятствием.” Тратить жизнь – это не потеря, а путь к самопознанию Тратить жизнь на мечту и цель – это не потеря. Это необходимый процесс для человека, чтобы найти себя, достичь совершенства и понять свою личную миссию. Человек, который действует на протяжении многих лет и наконец достигает результата, становится более сильным, целостным и уверенным, чем тот, кто добился результата за один день. Редакция Zamin.uz желает терпения, выводов и решимости каждому, кто стремится к своей цели. Ведь правильная цель и действия, основанные на разуме, могут превратить любое препятствие в новую возможность.

С 2025 по 2035 годы начата серьезная работа по формированию Национальной стратегии борьбы с раковыми заболеваниями. На встрече, проведенной в Ташкенте с 28 по 30 апреля, онкологи, аналитики, представители Министерства здравоохранения, Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и других международных организаций, стратегических центров согласовали предварительный проект этого документа. Запущен план действий Подчеркивается, что эта инициатива реализуется в рамках второго этапа проекта "Развитие онкологической службы в Республике Узбекистан" при поддержке Исламского банка развития. В рамках встречи также официально стартовал процесс формирования Плана действий. Данный стратегический документ разрабатывается с учетом не только медицинских, но и социальных, экономических и духовных решений. Жизнь человека важнее цифр По данным представительства ООН в Узбекистане, в настоящее время в стране зарегистрировано более 100 тысяч пациентов с раком. Каждый год выявляется более 20 тысяч новых случаев. Большая часть из них имеет возможность полного выздоровления, если будет своевременно диагностирована и лечена. “Однако это невозможно без системного подхода. Каждый план, каждый шаг — от оборудования, кадров, общественного сознания и доверия — все это учитывается. Это не только снижение статистики, но и сохранение жизни”, — говорится в заявлении международной организации. Решения основаны на науке, опыте и людях На встрече было отмечено, что стратегия требует подхода, ориентированного на человека. Это включает не только клиническую диагностику и лечение, но также информационно-коммуникационную деятельность, осведомленность населения и пропаганду здорового образа жизни. В настоящее время ответственные органы работают над правовыми, финансовыми и практическими механизмами программы. В ближайшие месяцы ожидается представление окончательного варианта стратегии борьбы с раком общественности. Редакция Zamin.uz считает эту стратегию одной из самых важных и гуманитарных инициатив в области здравоохранения в стране. Потому что рак — это не цифры, а жизнь. И каждая жизнь — достойна внимания.

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются одной из основных причин преждевременной смерти в мире. Каждый год более 18 миллионов человек умирают именно от этих заболеваний. По словам специалистов, сердечные болезни становятся все более распространенными даже среди людей более молодого возраста. К сожалению, многие люди не обращают внимания на важные сигналы, возникающие в организме, или понимают их слишком поздно. На самом деле, проблемы с сердцем могут проявляться не только в виде боли в груди или одышки, но и в неожиданных случаях, а также в других частях организма. Ученые Американской академии дерматологии выявили три необычных признака, которые могут предупреждать о сердечных заболеваниях. Твердые и болезненные узелки на пальцах (узелки Ослера) Эти симптомы, называемые узелками Ослера, могут появляться на пальцах рук или ног. Они маленькие, твердые и болезненные, могут длиться от нескольких часов до нескольких дней и иногда исчезают сами по себе. Однако появление этого симптома указывает на серьезную инфекционную проблему в организме. Ученые подчеркивают, что это состояние часто связано с воспалением внутреннего слоя сердца — инфекционным эндокардитом. В таком случае, конечно, требуется лечение антибиотиками. Если не лечить, состояние может осложниться, и может возникнуть необходимость в операции. Отечность ног Еще один серьезный признак сердечного заболевания — отечность ног. Специалисты Американской академии дерматологии подчеркивают, что это состояние возникает из-за неправильной работы сердца, в результате чего кровь и другие жидкости накапливаются в организме. Отечность, вызванная проблемами в сердечно-сосудистой системе, в основном заметна на стопах, лодыжках и других частях ног. Регулярное наблюдение за такими отеками является предупреждающим знаком серьезности ситуации и требует немедленного обращения к врачу. Посинение пальцев (цианоз) Иногда посинение пальцев может быть связано просто с холодной погодой, что является естественным состоянием. Однако если пальцы становятся синими или фиолетовыми и в условиях, когда холодно, это является очень серьезным сигналом. Этот симптом указывает на недостаток кислорода в крови. Ученые называют такое состояние в медицине "цианозом", и этот симптом указывает на серьезные проблемы с кровообращением. Если цианоз не лечить вовремя, это может привести к разрушению тканей под кожей. По мнению специалистов, если человек замечает такие необычные признаки в своем организме, он не должен игнорировать их и должен обратиться к врачу. Потому что возможность лечения заболеваний, диагностированных вовремя, значительно выше. Таким образом, при появлении одного или нескольких из вышеуказанных признаков необходимо срочно пройти обследование у врача. Внимательность и осторожность в вопросах здоровья — это ключ к получению своевременной помощи. Берегите свое сердце, следуйте здоровому образу жизни!

Ученые Лондонского королевского колледжа еще раз доказали, насколько опасно для организма нарушение циркадных ритмов – естественных суточных биологических часов человека. Результаты исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), в котором четко указано, что работа в ночное время или бессонница приводит к старению и ослаблению мышц. Мышечные клетки тоже работают по "часам" Ученые подчеркивают, что в каждой мышечной клетке есть "внутренние часы", которые управляют процессами повреждения и восстановления белков. Днем мышцы подвергаются стрессу из-за различных физических нагрузок, а ночью поврежденные клетки очищаются и восстанавливаются. Если в этом процессе возникает препятствие – то есть человек постоянно активен в ночное время – механизм восстановления перестает работать. Наблюдения за зебровыми рыбками Для изучения этого процесса ученые использовали зебровых рыбок, чьи гены на 70 процентов схожи с человеческими. Они изменили гены, ответственные за биологические часы в мышцах рыб. В течение двухлетнего эксперимента эти рыбы прекратили расти, не набрали вес, и, по мнению наблюдателей, с каждым днем становились все слабее. Это состояние, по словам ученых, наблюдается и у людей – у тех, кто постоянно работает ночью, у дежурных и даже у студентов отмечается снижение мышечной массы и общая слабость. Связь между образом жизни и здоровьем Профессор Джеффри Келу, проводивший исследование, сказал: “Только в Великобритании 4 миллиона человек работают ночью. Наше исследование показывает, что такой образ жизни может привести к быстрому старению их мышц. Снижение сна представляет серьезную угрозу для здорового образа жизни.” Решение – правильный сон и новые препараты Ученые также подчеркивают, что результаты этого исследования могут стать основой для создания новых препаратов, способных регулировать биологические часы. Такие лекарства могут иметь особое значение для уязвимых групп, таких как пожилые люди или больные. Вывод: не забывайте спать 7–8 часов ночью Последний совет специалистов ясен: каждый день спать не менее 7–8 часов крайне важно для организма человека, особенно для восстановления мышечной ткани. В противном случае мышечные клетки лишаются возможности обновления, что может привести к преждевременному старению. Подобные научные выводы еще раз напоминают нам о необходимости пересмотреть наш образ жизни и более ответственно относиться к своему здоровью.

Утром завтракать конфетами, печеньем или другими сладкими продуктами стало привычным делом для многих. Однако известный испанский кардиолог, доктор Хосе Абельян, сделал серьезное предупреждение по этому поводу. В интервью изданию La Razon он отметил, что такой сладкий завтрак не только вреден для здоровья, но и может вывести из строя энергию, настроение и метаболическую активность на весь день. По словам Абельяна, человеческий организм устанавливает "метаболический тон" через утреннюю пищу. То есть завтрак не только удовлетворяет потребность в насыщении, но и играет важную роль в подготовке всего организма к дню. Если завтрак состоит в основном из сладких продуктов — конфет, тортов, зернового печенья, это может бесконтрольно увеличить аппетит, привести к избыточному потреблению калорий и даже к повторному приему пищи в течение дня. “Сладкие продукты в основном переработаны, в них практически нет полезных микроэлементов — витаминов, минералов, белков, сложных углеводов”, — подчеркивает кардиолог. По его мнению, после завтрака уровень глюкозы в крови резко повышается, что значительно увеличивает риск избыточного веса, инсулинорезистентности, ослабления иммунитета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, доктор Абельян не призывает полностью отказываться от сладостей. Он выступает за правильное и умеренное их употребление: “Дело не в том, чтобы не есть конфеты, а в том, чтобы заменить полноценный и полезный завтрак сладостями. Если человек время от времени ест сладкое — в этом нет ничего вредного. Но если это происходит каждый день вместо завтрака — это становится опасной привычкой”, — предупреждает он. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение продуктам, богатым белками, здоровыми жирами и сложными углеводами на завтрак — например, полезным альтернативам, таким как яйца, авокадо, гречка, овощи или бутерброды с мясом. Таким образом, выбор первого утреннего блюда — это не только прием пищи, но и первый шаг к здоровью, образу жизни и предотвращению будущих заболеваний.

Каждое наше утро влияет на то, как мы будем себя чувствовать в течение дня и насколько будем продуктивны. Известный британский диетолог Паула Мартин рекомендует тем, кто хочет вести здоровый образ жизни, обязательно включить три основных продукта в завтрак. Об этом она сообщила в интервью изданию Instyle. По мнению специалиста, для правильного и питательного завтрака на столе обязательно должны быть фрукты, злаковые продукты и молочные изделия. Когда нужно завтракать? Диетолог отмечает, что не обязательно спешить завтракать сразу после пробуждения. Вы можете немного отложить этот прием пищи или даже сделать его после утренних занятий. Однако она подчеркивает, что откладывать завтрак на длительное время или пропускать его вообще — это вредная привычка. Поскольку это может увеличить тягу к сладкому и вредным углеводам в течение дня, что в результате приводит к риску переедания. Каковы преимущества фруктов? Доктор Мартин особо подчеркнула важность употребления одного фрукта утром. Фрукты богаты различными витаминами и микроэлементами, включая витамин С, фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые очень полезны для организма. Кроме того, клетчатка, содержащаяся во фруктах, помогает улучшить пищеварение и дольше сохраняет чувство сытости. «Каждый день употребление одного маленького или большого фрукта помогает сбалансировать уровень сахара в крови и значительно улучшает обмен веществ. Поэтому этот продукт следует включать в ежедневное меню», — говорит специалист. Каковы преимущества злаковых продуктов? По словам диетолога, в утреннем завтраке должны быть злаковые продукты, такие как каши из зерновых или хлеб из цельного зерна. Они имеют низкий гликемический индекс, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает переедание. «Злаковые продукты укрепляют работу желудочно-кишечного тракта, нормализуют аппетит и помогают сохранять энергию в течение дня», — объясняет Паула Мартин. Зачем нужны молочные продукты? Наконец, специалист также советует обязательно включать молочные продукты в завтрак. К таким продуктам относятся натуральный йогурт без добавления сахара, кефир, молоко или сыры. Белок, содержащийся в них, помогает укрепить мышцы и способствует их росту, а также регулирует гормональный баланс и обеспечивает чувство сытости в первой половине дня. «Молочные продукты улучшают не только физическую, но и умственную активность, значительно способствуя общему состоянию организма», — говорит специалист. В заключение, уделяйте постоянное внимание своему утреннему питанию для здорового образа жизни и хорошего настроения. Следуя этим простым советам диетолога, вы сможете заметить значительное улучшение своего здоровья и качества жизни.

На ногах человека есть множество биологически активных точек, которые напрямую связаны с различными органами и системами организма. Простой, но эффективный массаж с помощью теннисного мяча активирует именно эти точки, вызывая множество положительных изменений в организме. Это упражнение с теннисным мячом быстро и эффективно расслабляет мышцы. Это улучшает кровообращение в ногах, снимает усталость, а также устраняет стресс и нервное напряжение. Кроме того, массаж с мячом помогает формировать правильное положение ноги. Это улучшает качество ходьбы и положительно влияет на колени, бедра и даже позвоночник. Как выполнять массаж ног с помощью мяча? Прежде всего, положите теннисный мяч под ногу и мягко катайте его, постепенно перемещая. В этом процессе найдите болезненные и чувствительные точки на ноге. Затем начните постепенно давить весом своего тела на найденную болезненную точку. Если уровень боли увеличивается, сделайте небольшую паузу, а затем продолжайте. Рекомендуется прорабатывать каждую точку в этом порядке. Регулярное выполнение этого простого упражнения является отличным способом поддержания здоровья ног и общего самочувствия. Выполняя этот массаж всего несколько минут каждый день, вы можете вернуть своему организму силу и энергию, эффективно устраняя ежедневную усталость.

Картошку, яйца или макаронные изделия, приготовив, многие люди сливают оставшуюся горячую воду в раковину. Мы думаем, что таким образом помогаем очистить трубы от загрязнений. Однако на самом деле ситуация совершенно иная. Основная проблема заключается в том, что в современных домах канализационные системы в основном изготавливаются из пластиковых полимерных материалов. Например, многие сифоны и трубы в нашем доме сделаны из поливинилхлорида (ПВХ), у которого максимальная температура устойчивости составляет около 65°C. Вода выше этой температуры размягчает материал и вызывает деформацию. Особенно, если температура воды резко изменяется, резиночки в соединительных частях могут потерять герметичность и начать протекать. Кроме того, для изготовления труб и сифонов также часто используется полипропилен. Этот материал устойчив к температуре до 80°C. Конечно, ПВХ и полипропилен могут выдерживать высокую температуру до 95°C в течение короткого времени, но если это происходит регулярно, это может привести к серьезным повреждениям. Особенно, если диаметр труб небольшой (около 40–50 мм) и в них накопились остатки пищи, их частичное сужение под воздействием высокой температуры усугубляет деформацию. Специалисты утверждают, что вместо того, чтобы сливать кипяток прямо в раковину, рекомендуется охладить его хотя бы 10 минут или смешать с холодной водой перед сливом. Этот метод защищает трубы от преждевременного выхода из строя. Если вы быстро сливаете большое количество кипятка в канализационную систему, резиночки в трубах под воздействием тепла расширяются и теряют свои сжимающие свойства. В результате вода в трубах может начать протекать, нанося серьезный ущерб кухонной мебели или затопив соседей на нижнем этаже. Очистить канализационную систему только горячей водой практически невозможно. Для этого требуются специальные химические средства для очистки. В противном случае попытки очистки с высокой температурой могут только повредить трубы. Специалисты советуют следовать следующим простым рекомендациям, чтобы предотвратить загрязнение труб: - Никогда не выбрасывайте остатки пищи и масла в раковину; - Не допускайте попадания волос и других отходов в канализацию; Не выбрасывайте строительные отходы и влажные салфетки в туалет. Вредно ли сливать горячую воду в раковину и туалет? Сантехнические изделия, используемые в туалете и ванной, в основном изготавливаются из керамики, фарфора, керамогранита или нержавеющей стали. Эти материалы считаются довольно устойчивыми к высоким температурам. Однако специалисты также не рекомендуют регулярно сливать в них кипяток, так как керамические изделия чувствительны к резким изменениям температуры, что может привести к образованию невидимых трещин. В заключение, для долговечного использования любой канализационной и сантехнической системы целесообразно следовать вышеуказанным простым, но важным рекомендациям. Это поможет избежать преждевременного выхода из строя оборудования в вашем доме и дополнительных расходов.

Фастфуд — самые популярные продукты среди молодежи. Поэтому рынок "фаст-фуда", полуфабрикатов, картофеля фри, чипсов и различных кондитерских изделий процветает. По данным исследований, содержание трансжиров в них чрезмерно высоко. Согласно анализу Всемирной организации здравоохранения, 5 миллиардов человек по всему миру не защищены от вредного воздействия этих жиров. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Трансжиры, используемые для приготовления таких блюд, ежегодно становятся причиной смерти почти 300 тысяч человек по всей планете. Каковы выводы медицинских работников по этому вопросу? Трансжиры дешевле полезных жиров для организма и обладают рядом химических и физических свойств, — говорит доктор медицинских наук, профессор Низом Эрматов. — Например, они сохраняются в твердом состоянии при комнатной температуре, поэтому их удобно добавлять в различные переработанные продукты питания. Они считаются промышленно обработанными или натуральными ненасыщенными жирными кислотами. Этот продукт присутствует в маргарине, растительных маслах, жареной пище и выпечке, в частности, в крекерах, печенье и пирожках. Также они естественным образом встречаются в мясе и молоке жвачных животных. Однако оба типа вредны для здоровья. Жиры выполняют функцию "строительного материала" для образования клеточных мембран и других биологических структур. Если они имеют искусственно синтезированную трансформу, это негативно влияет на обмен веществ в организме. В частности, они увеличивают количество вредного холестерина в организме, то есть липопротеины низкой плотности образуют пробки на стенках кровеносных сосудов, сужая их. В результате нарушается процесс кровообращения и снабжения жизненно важных органов кровью. В итоге могут возникнуть различные опасные заболевания, такие как инфаркт, инсульт и тромбоэмболия легочной артерии. Кроме того, трансжиры ускоряют воспалительные процессы, увеличивая риск развития диабета и онкологических заболеваний. Поэтому ВОЗ рекомендует запретить такие жиры или сократить их до 1% от суточной нормы энергии. То есть, если суточный рацион составляет 2000 калорий, доля трансжиров должна составлять 2,2 грамма. Однако сегодня в некоторых продуктах содержание этих жиров превышает суточную норму в 200 раз. Таким образом, в такой ситуации самым правильным решением будет полностью отказаться от потребления трансжиров или минимально сократить их количество. Министерство здравоохранения Пресс-служба.

Правильное питание и секреты здорового образа жизни заключаются не только в подсчете калорий, но и в тщательном и неспешном пережевывании пищи. Если вы регулярно едите быстро и не пережевываете пищу, это может привести к увеличению веса и постепенному появлению различных проблем в организме. Давайте рассмотрим, какие изменения происходят в нашем организме, когда мы едим быстро, и как это влияет на наш метаболизм, внешний вид и общее здоровье. Почему не стоит спешить с едой? Организм не может усвоить важные микроэлементы Недостаточное пережевывание пищи приводит к ее неполному перевариванию. Полуразложенная еда затрудняет хорошее усвоение ценных минералов, таких как селен, йод, цинк и медь, необходимых кишечнику. Недостаток таких минералов может негативно сказаться на функции щитовидной железы, привести к снижению обмена веществ, появлению отеков и накоплению избыточного веса. Неполное переваривание белков и жиров Если вы едите продукты, богатые белком, такие как мясо, недостаточно их пережевывая, они не будут полностью усвоены организмом. Это приводит к тому, что организм постоянно нуждается в быстро усваиваемых углеводах (например, сладостях или хлебобулочных изделиях), что, в свою очередь, создает предпосылки для накопления избыточного веса. В желудке возникает тяжесть и вздутие Недостаточно пережеванная пища вызывает ощущение тяжести в желудке. Поэтому человек отказывается от полезных, но «тяжелых» блюд и склоняется к легким, но вредным сладостям и хлебобулочным изделиям. Мозг поздно получает сигнал о насыщении Сигнал о насыщении доходит до мозга за 7-10 минут. Если вы едите спешно, вы можете съесть гораздо больше, чем вам нужно. Рекомендация: Делайте небольшие паузы во время еды, это поможет вам избежать переедания. Увеличивается аппетит к вредным продуктам по вечерам Если в течение дня вы ели быстро и в недостаточном количестве, организм пытается восстановить «недостающую» энергию вечером. Чаще всего это происходит за счет вредных, жирных или сладких продуктов. Рекомендация: Внедрите практику осознанного питания – всего 15 минут спокойного и неспешного приема пищи помогут вам полностью контролировать свой аппетит. Каждый кусок нужно жевать 30–50 раз Диетологи и сторонники осознанного питания дают следующие рекомендации: Твердые продукты (мясо, овощи, орехи) – жевать 30–50 раз; Мягкие продукты (каша, суп, фрукты) – жевать 15–20 раз. Согласно исследованию японских ученых, проведенному в 2014 году, люди, которые жевали каждый кусок более 40 раз, потребляли меньше пищи, и уровень гормона голода – грелина в их организме значительно снижался. Неправильное жевание может быть связано с стоматологическими проблемами Иногда люди просто привыкают быстро жевать. Однако в некоторых случаях эта проблема связана не с повседневными привычками, а с неправильным смыканием зубов (прикусом). Если зубы неправильно смыкаются, жевание становится неэффективным, что может серьезно повлиять на пищеварительную систему и метаболизм. Если у вас наблюдаются следующие состояния, вам следует обратиться к стоматологу: Трудно жевать твердые продукты; Сформировалась привычка жевать только с одной стороны; Чувствуется боль или дискомфорт в челюсти; Зубы неровные. Каждый прием пищи следует проводить осознанно, неспеша и в хорошем настроении. Это положительно скажется не только на здоровье вашего организма, но и на вашем внешнем виде и эмоциональном состоянии. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Газированные сладкие воды, которые являются любимым напитком многих, могут представлять значительную опасность для организма. Об этом сообщила российский известный диетолог Елена Соломатина, как пишет издание «Москва 24». Она отметила, что в составе сладких газированных напитков содержится ортофосфорная кислота, которая выводит кальций из организма. Это приводит к хрупкости костей. Особенно эта ситуация представляет серьезную опасность для пожилых людей и растущих детей. Кроме того, специалист сказала, что большое количество сахара в газированной воде может негативно влиять на нервную систему. В таких случаях у человека возникает гипергликемия – нервозность, быстрая утомляемость и чувство тревоги. В результате мозг начинает требовать еще больше сахара. «Если организм не может полностью использовать энергию, обеспечиваемую сахаром, эта энергия превращается в жир. Клетки начинают отказываться принимать избыточный сахар, и в результате уровень сахара в крови повышается. Это наносит вред внутренней стенке сосудов, и в поврежденных местах накапливается вредный холестерин, что приводит к атеросклерозу и тромбам», — говорит Соломатина. Она отметила, что регулярное потребление газированных напитков негативно влияет на кишечную микрофлору – микробиом, ослабляет естественную защитную систему организма и снижает иммунитет. Специалист рекомендует заменять газированные сладкие напитки чистой питьевой водой, чтобы избежать таких рисков для здоровья. Особенно важно уделять внимание воде в ежедневном рационе детей и пожилых людей. Следуйте рекомендациям врачей и выбирайте здоровый образ жизни!

Ученые университета Цукуба в Японии выяснили, что регулярные поездки на велосипеде положительно влияют на здоровье пожилых людей и увеличивают вероятность их долгожительства. Результаты исследования были опубликованы на страницах научного журнала Transportation Research Part F: Traffic Psychology and Behaviour. Исследователи изучали данные о здоровье и образе жизни японских пожилых людей на протяжении 10 лет. Выяснилось, что пожилые люди, которые больше катались на велосипеде в начале наблюдений, в последующие годы реже страдали от серьезных заболеваний и испытывали меньшую необходимость в длительном медицинском обслуживании. Важно, что это наблюдение касалось не только тех, кто долгое время катался на велосипеде, но и тех, кто начал кататься позже. В исследовании лучшие результаты показали пожилые люди, не имеющие прав на управление транспортными средствами. Ученые считают, что для этих людей катание на велосипеде стало важной частью образа жизни и повседневной активности. Особенно было установлено, что значение велосипедных поездок для них очень велико. Кроме того, специалисты подчеркивают, что польза от велосипедных поездок не ограничивается только физическими упражнениями. Регулярные поездки на велосипеде также положительно влияют на психическое состояние пожилых людей, их настроение и сохранение независимого образа жизни. Поэтому ученые призывают создать необходимую инфраструктуру и реализовать социальные проекты, чтобы сделать катание на велосипеде для пожилых людей более безопасным и удобным. Это не только улучшит качество жизни пожилых людей, но и поможет им жить дольше.

Раннее выявление риска диабета теперь стало возможным без анализов крови. Японские ученые разработали новую технологию, которая позволяет оценивать основной показатель, вызывающий риск диабета — уровень сахара в крови — неинвазивным (не оставляющим повреждений на теле) способом. Это новшество было реализовано исследователями Токийского университета и опубликовано в научном журнале Communications Medicine. Основная особенность этого нового метода заключается в анализе данных глюкозных мониторов (CGM), которые непрерывно отслеживают уровень сахара в крови. Эти устройства устанавливаются на наше тело и предоставляют данные в реальном времени. Диабет часто развивается незаметно и приводит к серьезным проблемам. Традиционные анализы крови не всегда могут выявить это заболевание на ранних стадиях. Ученые изучили данные 64 добровольцев и уделили особое внимание новому показателю, названному AC_Var. По их мнению, показатель AC_Var дал более эффективные результаты в выявлении ранних признаков диабета 2 типа по сравнению со стандартными проверками. Этот метод также позволяет раньше выявлять риск развития других осложнений, таких как сердечные заболевания. Профессор Токийского университета Синья Курода заявил, что новая разработка поможет выявлять признаки диабета задолго до официальной диагностики заболевания, что позволит своевременно принимать профилактические меры. Исследователи создали веб-приложение, чтобы упростить использование этого метода. С помощью этого приложения пациенты и врачи смогут самостоятельно оценивать риск и своевременно предпринимать необходимые меры.

Витамин D очень важен для нашего организма. Он укрепляет иммунную систему, поддерживает обмен веществ и регулирует уровень кальция и фосфата в организме, что влияет на наши кости и мышцы. Недостаток витамина D иногда проявляется незаметными признаками. Но его можно вовремя проверить и предотвратить. Ниже приведены 6 наиболее распространенных признаков недостатка витамина D: – Постоянная усталость и медлительность; – Трудности с концентрацией внимания; – Головная боль; – Изменения настроения, вплоть до подавленности; – Боль в мышцах или конечностях; – Выпадение волос. Наблюдаете ли вы у себя как минимум два из этих признаков? Значит, пришло время сдать анализ крови. Недостаток витамина D может привести к проблемам с костями, рахиту или остеопорозу. Небольшой недостаток устраняется через питание: ешьте лосось, сардину, яичный желток и мясо в достаточном количестве. Но если его очень мало, то по рекомендации врача принимаются дополнительные витамины. Есть ли у вас эти признаки? Не пришло ли время сдать анализ крови?

Самоуверенность – это уверенность личности в своей способности выполнять определенные задачи. Эта уверенность сильно влияет на действия человека, его мотивацию и эмоциональное состояние. Основная идея: Уверенность человека в своих возможностях достичь успеха определяет его поведение. Люди с высокой самоуверенностью готовы выполнять сложные задачи. Люди с низкой самоуверенностью могут бояться даже простых задач. Основные источники самоуверенности (4): 1. Личный опыт: - Предыдущие успешные действия → самоуверенность ↑ - Предыдущие неудачи → самоуверенность ↓ Пример: Человек, который ранее успешно выполнил задачу, с большей вероятностью верит в свои силы при выполнении аналогичной работы в будущем. 2. Наблюдательный опыт (моделирование): - Увеличение уверенности через наблюдение за успехами других людей, похожих на себя. Пример: Человек, наблюдая за успешными действиями другого, начинает верить в свою способность выполнить эту работу. 3. Вербальное убеждение: - Поддерживающие и убеждающие слова других людей повышают уверенность. Пример: Слова уважаемого человека “Ты справишься с этой задачей” повышают уверенность человека в своих силах. 4. Эмоциональное и физиологическое состояние: - Негативные эмоции (стресс, тревога) → самоуверенность ↓ - Позитивные эмоции (спокойствие, хорошее настроение) → самоуверенность ↑ - Усталость, болезнь → самоуверенность ↓ Пример: Спокойный человек с большей уверенностью подходит к выполнению сложной задачи. Практическое значение: Теория Бандуры широко применяется в образовании, здравоохранении, спорте и других областях психологии. Разработаны различные стратегии, направленные на повышение самоуверенности. Эти стратегии помогают человеку достигать успеха. Примечание: Вышеупомянутые 4 фактора взаимосвязаны и дополняют друг друга. Они играют важную роль в формировании и укреплении самоуверенности личности.

Летние каникулы — это отличная возможность провести качественное время с детьми и порадовать их новыми впечатлениями. Для матерей очень важно правильно спланировать это время. Ниже представлен список некоторых интересных мест, куда можно поехать с детьми: 1) Парки и зоопарки — изучение природы и наблюдение за животными будет очень интересно для детей. 2) Водные парки и бассейны — купание в воде в жаркие дни — это отличное развлечение для детей. 3) Центры изучения ручного труда — место для обучения детей новому и развития творческих способностей. 4) Исторические памятники и музеи — можно провести интересное время, совмещая обучение с развлечением. 5) Горные районы и лагеря отдыха — подходящие места для здорового отдыха на природе. Если матери спланируют каникулы, учитывая возраст и интересы детей, это станет для них незабываемыми воспоминаниями.

Известная певица Муниса Ризаева открыто продемонстрировала, как она борется с избыточным весом в своем новом видео в социальных сетях. На кадрах видео певица тренируется на беговой дорожке, установленной во дворе, и говорит: “Всем привет! Вы меня видите, каждый день такая ситуация: занимаюсь спортом, придерживаюсь диеты, хожу на тренировки. Правильное питание, больше пить воды, постоянные занятия – я прохожу это испытание. Вот, за 4 месяца я сбросила столько килограммов.” Как Муниса похудела? По словам певицы, она добилась значительной потери веса за четыре месяца благодаря специальной диете, ежедневным тренировкам и дисциплине. Она подчеркнула, что достигла результата благодаря ежедневным прогулкам, правильному питанию и постоянной активности. Новый образ – новый дух Ее видео во время тренировки вызвало положительные отклики среди поклонников. Многие отметили “такое изменение за короткое время”, признав дисциплину и труд Мунисы. Мотивация от Мунисы Ризаевой Этот видеоролик еще раз доказал одну вещь: за красивым внешним видом всегда стоят труд, усилия и дисциплина. Искренний выход певицы стал мотивацией для различных инициатив, связанных со спортом и здоровьем. Что вы думаете: возможно ли добиться результата без шума? Нужно ли работать так же усердно, как Муниса?