Vitamin B12 (kobalamin) — bu organizmning koʻplab muhim vazifalarida ishtirok etadigan hayotiy zarur modda. U qon tanachalari hosil boʻlishi, DNK sintezi, asab tizimi salomatligini saqlash va energiya ishlab chiqarishda katta ahamiyatga ega.
B12 vitamini koʻp hollarda etarlicha e'tibor berilmaydi, bu esa uzoq vaqt davomida jiddiy va qaytarib boʻlmas oqibatlarga olib kelishi mumkin.
B12 vitamini nima uchun zarur?
Bu suvda eriydigan vitamin asosan hayvon mahsulotlarida uchraydi (goʻsht, baliq, tuxum va sut mahsulotlari). Organizmda u ichakning ingichka qismida oʻzlashtiriladi, bu jarayon me'dada ishlab chiqariladigan ichki omil yordamida amalga oshiriladi.
B12 vitaminning asosiy vazifalari:
- Qon tanachalarini hosil qiladi va kamqonlikdan himoya qiladi.
- Asab tolalari miyayelin qoplamasini qoʻllab-quvvatlab, signallarni toʻgʻri uzatilishini ta'minlaydi.
- DNK sintezi va energiya almashish jarayonlarida ishtirok etadi.
B12 etishmovchiligi xavfi:
Vitamin etishmovchiligi davolanmasa, quyidagi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- Asab tizimiga zarar: ogʻriq, muvozanat yoʻqotilishi, zaiflik, ogʻir hollarda falaj.
- Dementsiya va miyoning atrofiyasi: Alsgeymer kasalligi xavfini oshiradi.
- Kamqonlik: yirik va etishmagan qon tanachalari (megaloblastlar).
- Gomotsistein darajasining oshishi: yurak-qon tomir kasalliklari xavfi.
- Ruhiy buzilishlar: depressiya, tashvish va psixoz.
Nima qilish kerak?
Agar alomatlarni sezsangiz, shifokorga murojaat qiling. Toʻgʻri ovqatlanish, vitamin qoʻshimchalari qabul qilish yoki V12 in'ektsiyalari etishmovchilikni bartaraf etishga yordam beradi.
