Bugun
Sadulaev faoliyatini Yevropada davom ettirmoqchi
+36°
ясно ветер 5.1 м/с, З

Zaif oyoq mushaklari va miya kognitiv funktsiyalari oʻrtasida bogʻliqlik

Foydali
128
Zaif oyoq mushaklari va miya kognitiv funktsiyalari oʻrtasida bogʻliqlik
Fizioterapevt va sogʻliqni saqlash sohasidagi ekspert Karlos Olivosning soʻzlariga koʻra, oyoq mushaklarining zaifligi inson miyasining kognitiv funktsiyalariga salbiy ta'sir koʻrsatishi mumkin. Uning tadqiqotlari inson harakat faoliyati va aqliy salohiyati oʻrtasidagi chuqur bogʻliqlikni ochib berdi.

Miya va oyoq mushaklari oʻrtasidagi aloqa

Oyoq mushaklari jismoniy faollikning asosiy "dvigateli" hisoblanadi. Ular nafaqat harakatlanish, balki qon aylanishi va nerv tizimi faoliyatini ta'minlashda ham katta rol oʻynaydi. Olivosning ta'kidlashicha, oyoq mushaklari qanchalik faol ishlasa, miyaga shunchalik koʻp qon va kislorod etib boradi. Bu esa neyronlarning samarali ishlashini ta'minlaydi.

Tadqiqotlar natijalari

Bir necha yil davomida oʻtkazilgan tadqiqotlar zaif oyoq mushaklari va kognitiv funktsiyalarning pasayishi oʻrtasida bogʻliqlik borligini koʻrsatdi. Masalan:

1. Qon aylanishining pasayishi. Oyoq mushaklari qon aylanishiga koʻmaklashadi, ammo ularning zaiflashishi natijasida miyaga etadigan qon hajmi kamayadi. Bu eslab qolish, diqqat va fikrlash qobiliyatini pasaytiradi.

2. Nerv aloqalarining susayishi. Oyoq mushaklari harakat faoliyatini ta'minlaganda, miya bilan doimiy ravishda signallar almashiladi. Kam harakatlilik bu aloqani susaytirib, neyronlar faoliyatini pastlatadi.

Mushaklarning kuchli boʻlishi miya uchun muhim

Jismoniy faollik, ayniqsa, oyoq mushaklarini mashq qildirish nafaqat umumiy salomatlikni yaxshilaydi, balki aqliy faoliyatni ham quvvatlaydi. Olivosning maslahatlari:

1. Kundalik piyoda yurish. Har kuni kamida 30 daqiqa tez yurish miyaga kislorod oqimini oshiradi.
2. Oyoq mashqlari. Skvatlar, yugurish, zumba kabi mashqlar oyoq mushaklarini mustahkamlaydi.
3. Faol hayot tarzi. Kam harakat qilish miya faoliyatini susaytirishi mumkin. Shuning uchun ofisda koʻproq harakat qilish yoki uzoq vaqt oʻtirmaslik muhimdir.

Fizioterapevt Karlos Olivosning tadqiqotlari oyoq mushaklari va miya kognitiv funktsiyalari oʻrtasidagi chuqur bogʻliqlikni ochib berdi. Zaif oyoq mushaklari nafaqat jismoniy salomatlikka, balki aqliy salohiyatga ham salbiy ta'sir koʻrsatishi mumkin. Shuning uchun jismoniy faollikni oshirish nafaqat yaxshi hayot tarzi uchun, balki miyani sogʻlom saqlash uchun ham muhimdir.

O‘xshash yangiliklar

O‘zbekiston tijorat banklari 2024 yilni qanday yakunladi?
O‘zbekiston tijorat banklari 2024 yilni qanday yakunladi?
Bankers.uz 2024 yilda O‘zbekiston tijorat banklari moliyaviy ko‘rsatkichlari bo‘yicha hisobotni e’lon qildi. Yil davomida ba’zi banklar daromad ko‘rsatkichlarini yaxshilagan bo‘lsa, boshqalari
Iqtisodiyot 10:29, 18-01-2025
Nega odamlar kutilmaganda vafot etadi? Va bundan qanday qochish mumkin?
Nega odamlar kutilmaganda vafot etadi? Va bundan qanday qochish mumkin?
Keling, aniqlab olaylik: nega odamlar hech qanday aniq belgilarsiz toʻsatdan vafot etadi va bu holat siz yoki yaqinlaringiz bilan sodir boʻlmasligi uchun nimalarni qilish mumkin? Zoʻr sogʻliq – uzoq
Foydali 12:44, 26-02-2025
Ikkilamchi bozorda Onix, Lacetti, Cobalt, Nexia, Spark va Damas narxi arzonlashdi
Ikkilamchi bozorda Onix, Lacetti, Cobalt, Nexia, Spark va Damas narxi arzonlashdi
Makroiqtisodiy va hududiy tadqiqotlar instituti (MHTI) mutaxassislari tomonidan 2025 yilning fevral oyida ikkilamchi bozordagi avtomobillar narxlarining o‘zgarishi tahlil qilindi. Mahalliy ommabop
Avto 14:43, 18-03-2025
Qahvaning foyda va xavflari: Salomatlikka qanday ta'sir qiladi?
Qahvaning foyda va xavflari: Salomatlikka qanday ta'sir qiladi?
Qahva dunyodagi eng mashhur ichimliklardan biri boʻlib, har kuni 2 milliard piyola iste'mol qilinadi. Biroq, uning foydasi va zarari borasidagi bahslar davom etmoqda. Quyida qahvaning
Foydali 11:02, 17-01-2025
Qamchiq dovonida Changan avtomobili yonib ketdi — yong‘in sababi aniqlangan
Qamchiq dovonida Changan avtomobili yonib ketdi — yong‘in sababi aniqlangan
Kecha, 11 aprel kuni soat 21:53 da A-373 Toshkent–O‘sh avtomobil yo‘lining Qamchiq dovoni hududida Toshkentdan vodiy tomonga harakatlanayotgan Changan rusumli avtomobilda yong‘in yuzaga keldi.
Jamiyat 10:58, 12-04-2025