Yaqinda nufuzli The Lancet Public Health tibbiy jurnalida e’lon qilingan yirik tadqiqot sog‘liq uchun zarur bo‘lgan kunlik qadamlar soni haqidagi an’anaviy qarashlarni qayta ko‘rib chiqishni taklif etadi. Bu haqida Upl.uz xabar berdi.
Xalqaro olimlar guruhi xulosasiga ko‘ra, sog‘liq uchun muhim foyda olish uchun kuniga 10 000 emas, balki 7 000 qadam yurish yetarli hisoblanadi. Ushbu xulosa 31 ta tadqiqotda ishtirok etgan 160 mingdan ortiq odamlar ma’lumotlarini meta-tahlil qilish asosida shakllangan.
Tahlillar shuni ko‘rsatdiki, kuniga taxminan 7 000 qadam bosadigan kishilarda sog‘liq ko‘rsatkichlari bo‘yicha xavf darajasi sezilarli darajada kamayadi. Masalan, ularning demensiya rivojlanish xavfi 38 foizga, keksa yoshdagi odamlar orasida yiqilish ehtimoli 28 foizga kamayadi.
Shuningdek, ayrim saraton turlarining rivojlanish ehtimoli 6 foizga pasayishi qayd etilgan. Kunlik 7 000 qadam yurish yurak-qon tomir kasalliklari, depressiya va 2-toifa qandli diabet xavfini kamaytirishga ham yordam beradi.
Tadqiqotchilar ta’kidladiki, hatto kuniga 4 000 qadam yurish ham kam harakatli hayot tarziga nisbatan sezilarli yaxshilanish hisoblanadi. Biroq tahlil natijalariga ko‘ra, eng katta ijobiy ta’sir aynan 7 000 qadamda kuzatiladi.
Shundan keyingi qadamlar sonining oshishi sog‘liq holatida statistik jihatdan ahamiyatli qo‘shimcha yaxshilanishlarga olib kelmaydi. Tadqiqot mualliflari yangi 7 000 qadamli maqsad ilgari mashhur bo‘lgan 10 000 qadamdan ko‘ra ko‘proq real va erishish mumkin ekanligini ta’kidlaydilar.
Oldingi raqam ilmiy asosga ega emasligi, u 1960-yillarda Yaponiyada marketing kampaniyasi doirasida paydo bo‘lganligi aniqlangan. Kunlik qadamlar sonining qayta ko‘rib chiqilishi ko‘proq odamlarni jismoniy faollikni oshirishga rag‘batlantirishi kutilmoqda.
O‘zbekistonda esa, aholining katta qismi kam harakatli hayot kechirishi hisobga olinsa, bunday xulosalar ayniqsa dolzarbdir. Sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilishga qaratilgan tashabbuslar, masalan, “Aholining jismoniy faolligi reytingi”ni yaratish, millat salomatligini yaxshilashga xizmat qilishi mumkin.
“Kuniga 10 000 qadam” kontseptsiyasi 1965 yilda Tokiodagi Olimpiya o‘yinlari oldidan Yaponiyada mashhur bo‘lgan. Bu raqam “Manpo-kei” nomli qadam o‘lchagich qurilmasining nomidan kelib chiqqan bo‘lib, u “10 000 qadam hisoblagichi” degan ma’noni anglatadi.
